Ruhepuls
Herzfrequenz in vollständiger körperlicher Ruhe; Eingangsgröße der Karvonen-Methode im Trainingspulsrechner.
Der Ruhepuls ist die Herzfrequenz in vollständiger körperlicher Ruhe. Für den Trainingspulsrechner ist damit der Wert gemeint, den du ohne akute Belastung eingibst; im Rechner-Hinweis steht deshalb: morgens vor dem Aufstehen messen. Bewegung, Stress oder Koffein kurz vorher können den Wert verschieben, deshalb ist eine ruhige Messsituation wichtiger als ein einzelner perfekter Messpunkt. Sinnvoll ist vor allem, dass du für den Rechner denselben Messkontext verwendest, statt für diese Schätzung einen Wert nach einer ungewöhnlich unruhigen Nacht oder direkt nach körperlicher Aktivität einzugeben.
In der Karvonen-Methode bildet der Ruhepuls zusammen mit dem Maximalpuls die Herzfrequenzreserve. Der Glossarbegriff bewertet den Wert nicht medizinisch und nennt keine Normal- oder Warnbereiche. Wenn du wissen willst, wie Trainingspuls im Sport grob einzuordnen ist, lies die FAQ Welcher Puls beim Sport ist normal?.