Wie genau ist die Körperfett-Schätzung per Maßband?

Die Körperfett-Schätzung per Maßband ist nur eine Schätzung, keine direkte Messung. Der Körperfettanteil-Rechner nutzt Umfangswerte und eine Formel; er kann deshalb nur so genau sein wie die Messpunkte und Eingaben, aus denen er rechnet.

Der größte Fehlerhebel ist der Bauch-/Taillenumfang. Ein zu eng gezogenes Band, ein eingezogener Bauch oder ein wechselnder Messpunkt verschiebt das Ergebnis sichtbar. Miss deshalb entspannt auf Nabelhöhe, nach normalem Ausatmen und immer an derselben Stelle. Das Band liegt waagerecht an, schneidet aber nicht ein. Hals und, beim weiblichen Formelprofil, Hüfte sollten genauso ruhig und reproduzierbar gemessen werden. Notiere bei Wiederholungsmessungen denselben Messpunkt, damit du nicht Messpraxis mit Körperveränderung verwechselst.

Caliper, Bioimpedanz und DEXA arbeiten anders: Caliper nutzt Hautfalten, Bioimpedanz elektrische Leitfähigkeit, DEXA ein bildgebendes Verfahren. Das macht die Maßband-Methode nicht automatisch richtig oder falsch; sie ist vor allem eine einfache, wiederholbare Schätzung für Erwachsene. Wenn du Werte über die Zeit vergleichst, ist dieselbe Messpraxis wichtiger als eine einzelne Nachkommastelle.

Was der Körperfettanteil beschreibt und wie das Taille-Größe-Verhältnis berechnet wird, erklären die Glossareinträge. Für Kinder und Jugendliche gelten die Erwachsenen-Rechner nicht; die Grenze erklärt die FAQ Gelten BMI, Idealgewicht und Kalorienbedarf auch für Kinder?.