Idealgewichtsrechner
Berechne deinen Normalgewichtsbereich und einen Orientierungswert fürs Wohlfühlgewicht – basierend auf dem WHO-BMI-Bereich.
So funktioniert der Idealgewichtsrechner
Der Rechner leitet aus deiner Körpergröße den Gewichtsbereich ab, der laut WHO als Normalgewicht gilt (BMI 18,5–24,9), und nennt einen Orientierungswert in der Mitte des Bereichs (BMI 22).
Die Formel
Gewicht = BMI × (Größe in m)²
Bei 1,75 m Körpergröße reicht der Normalbereich von
18,5 × 1,75² ≈ 57 kg bis 24,9 × 1,75² ≈ 76 kg; der Orientierungswert bei
BMI 22 liegt bei rund 67 kg.
Warum FitTools den BMI und den Normalgewichtsbereich nur als Orientierung liest, erklärt der Ratgeber Körpergewicht einordnen: BMI und Idealgewicht.
Warum es „das eine Idealgewicht” nicht gibt
Der gesamte Bereich wird in der WHO-Klassifikation als Normalgewicht bezeichnet — wo genau du dich darin wohlfühlst, hängt von Statur, Muskelmasse, Alter und Lebensstil ab. Sportliche Menschen liegen mit mehr Muskelmasse oft völlig gesund über dem Orientierungswert. Wichtiger als eine einzelne Zahl sind stabile Gewohnheiten bei Ernährung und Bewegung.
Bei Kindern und Jugendlichen sind solche BMI-abgeleiteten Erwachsenenbereiche keine festen Zielwerte; die FAQ Gelten BMI, Idealgewicht und Kalorienbedarf auch für Kinder? erklärt die Anwendungsgrenze.
Nächste Schritte
Prüfe mit dem BMI-Rechner, wo du aktuell stehst, und ermittle mit dem Kalorienbedarfsrechner, wie viel Energie dein Körper täglich braucht — die Grundlage für jedes realistische Gewichtsziel.
Wenn du aus Zielgewicht und Kaloriendefizit einen realistischen Zeitraum ableiten willst, nutze den Ratgeber Abnehmziel berechnen. Was ein Kaloriendefizit bedeutet, erklärt das Glossar.
Quellen
Häufige Fragen
Was ist mein Idealgewicht?
Ein wissenschaftlich allgemein gültiges „Idealgewicht” gibt es nicht. Der Rechner leitet lediglich den von der WHO für Erwachsene klassifizierten BMI-Bereich 18,5 bis 24,9 in ein Gewichtsintervall um. Bei 1,75 m Körpergröße sind das rechnerisch etwa 57 bis 76 kg.
FitTools zeigt zusätzlich die Mitte dieses Bereichs bei BMI 22. Das ist eine transparente Rechenkonvention, keine medizinische Empfehlung. Körperzusammensetzung, Fitness, Beschwerden und individuelle Vorgeschichte bildet sie nicht ab.
Wie dieser Bereich mit dem BMI-Rechner zusammenhängt und wo beide Methoden ihre Grenzen haben, erklärt der Ratgeber Körpergewicht einordnen: BMI und Idealgewicht.
Gelten BMI, Idealgewicht und Kalorienbedarf auch für Kinder?
Die FitTools-Rechner zu BMI, Idealgewicht und Kalorienbedarf sind als Orientierung für Erwachsene gedacht. Beim BMI-Rechner und Idealgewichtsrechner beruhen die Einordnungen auf Erwachsenen-BMI-Bereichen; daraus solltest du für Kinder und Jugendliche keine festen Grenzen ableiten.
Bei Minderjährigen verändern Wachstum, Pubertät und Körperbau die Einordnung. Gewicht und BMI werden deshalb alters- und geschlechtsspezifisch betrachtet, häufig über Perzentilkurven. Auch der Kalorienbedarfsrechner liefert nur eine grobe Erwachsenenorientierung nach Mifflin-St-Jeor und ist nicht dafür gedacht, individuelle Kalorienziele für Kinder oder Jugendliche festzulegen.
Nutze die Werte höchstens als Hinweis darauf, dass eine Frage offen ist, nicht als Diagnose. Wenn Gewicht, Essverhalten oder Entwicklung Sorge machen, sollte eine kinder- oder jugendärztliche Einordnung dazukommen. Für die allgemeinen Grenzen des Erwachsenen-BMI hilft die FAQ Wie aussagekräftig ist der BMI?; Erwachsenen-Richtwerte erklärt Wie viele Kalorien braucht man am Tag?.
Warum liefern Idealgewichts-Rechner unterschiedliche Werte?
FitTools und viele ältere Online-Rechner nutzen unterschiedliche Berechnungsmethoden für das Idealgewicht, deshalb weichen die Ergebnisse voneinander ab. Der Idealgewichtsrechner von FitTools rechnet mit dem WHO-Normalgewichtsbereich (BMI 18,5 bis 24,9) und gibt bewusst eine Spanne statt einer einzelnen Zahl aus – bei 1,75 m Körpergröße also rund 57 bis 76 kg, mit BMI 22 (etwa 67 kg) als Orientierungswert in der Mitte.
Viele ältere Rechner im Netz verwenden stattdessen eine historische Punktformel wie die Broca-Formel (Broca 1871: Größe in cm minus 100), bei 1,75 m also 75 kg. Diese Formel wurde vor über 150 Jahren aus Körpermessungen abgeleitet und liefert immer eine einzelne Zahl statt eines Bereichs.
Der Unterschied zwischen den beiden Ergebnissen liegt an der Methode und ihrem Entstehungsjahr – Bereichsmethode gegenüber Punktformel –, nicht an einem Rechenfehler auf einer der beiden Seiten. FitTools verwendet bewusst die neuere, bereichsbasierte WHO-Methode. Warum es innerhalb dieses Bereichs kein einzelnes „richtiges” Gewicht für dich persönlich gibt, erklärt die FAQ Was ist mein Idealgewicht?.