Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken?

Für Erwachsene nennt die DGE rund 1,5 Liter kalorienfreie oder kalorienarme Getränke pro Tag als Orientierung; dazu kommt Wasser aus fester Nahrung. Eine fixe Pflichtmenge für alle ist das nicht.

Die Faustregel von 30 bis 35 ml pro Kilogramm Körpergewicht ist vor allem eine Rechenhilfe. Bei 70 kg ergibt sie grob 2,1 bis 2,45 Liter Gesamt-Flüssigkeit, je nach Modell inklusive Anteil aus Lebensmitteln. Der Wasserbedarfsrechner übersetzt das in einen Startwert, nicht in eine medizinische Zielmenge.

Bei Hitze, Sport, Fieber, Erbrechen oder Durchfall kann der Bedarf steigen. Für Kinder, Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen, ärztlich begrenzte Trinkmengen oder ungewohnte Beschwerden ist der Ratgeber Trinkmenge im Alltag einschätzen nur Kontext; die passende Menge sollte fachlich abgeklärt werden.