Wie groß sollte ein Kaloriendefizit sein?

Ein Kaloriendefizit bedeutet, dass die Energieaufnahme über einen Zeitraum unter dem Verbrauch liegt. FitTools kann mit 300 oder 500 kcal pro Tag ein Rechenszenario zeigen. Diese Werte sind keine universell sichere Empfehlung: Ausgangsgewicht, Erkrankungen, Medikamente, Essverhalten, Aktivität und Nährstoffversorgung verändern die Einordnung.

Aus einem geschätzten Grund- oder Gesamtumsatz lässt sich deshalb keine harte persönliche Untergrenze ableiten. Sehr schnelle Gewichtsabnahme oder stark restriktive Ernährung sollte fachlich begleitet werden; bei Schwangerschaft, Essstörungen, Minderjährigkeit oder relevanten Erkrankungen ist der Rechner nicht für ein eigenständiges Kalorienziel gedacht.